Damit gute Vorsätze nicht nach wenigen Wochen verpuffen, ist es wichtig, sich realistische Ziele zu stecken und kleine Schritte zu machen. Wer sich seine Ziele aufschreibt und sich regelmäßig vor Augen hält, hat es ein wenig leichter.
Oftmals haben Neujahrsvorsätze etwas mit Selbstoptimierung zu tun oder dienen der Gesundheit. Ziele wie “mehr Sport treiben”, “abnehmen” oder “mit dem Rauchen aufhören” stehen bei vielen Menschen ganz hoch im Kurs, ein guter Ansporn, finden wir. Doch dabei gilt es, sich realistische Ziele zu setzen und nicht einem nur schwer erreichbaren Ideal hinterherzulaufen, das am Ende nicht unbedingt zufriedener macht. Werde ich durch drei Kilo weniger wirklich zu einem glücklicheren Menschen? Bei solchen Zielen kann es mit dem Durchhaltevermögen schwierig werden: Mehr als ein Drittel der Menschen geben ihre Vorsätze in den ersten zwei bis drei Monaten des Jahres wieder auf.
Vielleicht ist es der bessere Ansatz, in sich hineinzuhorchen und zu fragen: Was brauche ich wirklich, um zufrieden zu sein? “Mehr Zeit für mich” steht dabei häufig hoch im Kurs. Egal, ob es ein gutes Buch auf der Couch oder eine kurze Yoga-Einheit ist – etwas Gutes für sich zu tun schafft kleine Inseln im Alltag und macht glücklich.
Gute Vorsätze, die auch andere betreffen
Glücklich machen auch Vorsätze, die nicht die eigene Person, sondern die Mitmenschen in den Fokus stellen. Wie wäre es also, in 2021 Ziele zu verfolgen, die nicht nur die eigene Person betreffen? Vieles, was 2020 zu kurz gekommen ist, kann hier als Anreiz dienen: häufiger bei Oma auf einen Tee vorbeigehen oder öfter Ausflüge mit den Kindern unternehmen, wenn die Situation es wieder zulässt. Oder Sie nehmen neue Gewohnheiten, die 2020 mit sich brachte, mit ins neue Jahr. Zum Beispiel regelmäßige Skype-Abende mit Freunden, die quer in Deutschland oder der ganzen Welt verstreut wohnen. Anstatt den Kontakt auf kurze Whatsapp-Nachrichten und ein jährliches Treffen zu beschränken, könnte man sich genauso gut einmal im Monat zur Videokonferenz verabreden.
Unserer Umwelt etwas Gutes tun
Auch die Themen Klima- sowie Umweltschutz beschäftigen viele Menschen, wenn es um Neujahrsvorsätze geht. Weniger Auto fahren, mehr Energie sparen, weniger Plastikmüll verursachen … Diese Punkte stehen bei vielen von uns auf der Liste. Auch hier fällt das Durchhalten manchmal schwer, denn zum einen sieht man die Erfolge oft nicht so deutlich wie beispielsweise beim Abnehmen auf der Waage. Zum anderen sind solche Vorhaben manchmal mit Umwegen und Aufwand verbunden. Wenn es regnet, ist das Auto einfach attraktiver als das Fahrrad, das muss man zugeben. Aber bei diesem Thema konsequent zu bleiben lohnt sich!
Wie wäre es, wenn Sie gute Vorsätze gemeinsam mit Freunden und Familie angehen und eine kleine “Challenge” daraus machen? Treten Sie gegeneinander an: Wer fährt am häufigsten mit dem Rad zur Arbeit? Oder die meisten Kilometer im Monat? Wer ist der Fiteste? Wer produziert am wenigsten Plastikmüll? Oder wer verbringt die meiste Zeit in der Natur?
Das kann die Motivation steigern, zumindest für einen bestimmten Zeitraum durchzuhalten, sodass sich im besten Fall neue Gewohnheiten einstellen. Wer diese “Wettkämpfe” im größeren Rahmen betreiben möchte, kann regelmäßig im Jahr an verschiedenen Veranstaltungen teilnehmen, etwa beim Frühjahrsputz der Kommunen, dem World Cleanup Day oder beim Stadtradeln . Sie sehen: Möglichkeiten gibt es viele.
Was hat uns das Jahr 2020 gelehrt?
Das letzte Jahr hat uns oftmals gezeigt, worauf es ankommt. Wir waren viel zu Hause und konnten weniger Freiheiten genießen als in anderen Jahren. Dennoch oder gerade deswegen haben sich viele von uns über kleine Dinge gefreut: Spaziergänge mit Freund*innen, eine liebe Postkarte, ein schöner Sonnenuntergang auf dem Balkon. Solche Momente gehen normalerweise im Alltag einfach unter, in einem Jahr wie 2020 wurden sie zum kleinen Lichtblick. Vielleicht können wir uns ab und zu an diese Momente zurückerinnern, wenn es einmal nicht so gut läuft. Horchen Sie doch einmal in sich hinein, was wirklich wichtig für Sie ist.
Wir wünschen Ihnen jedenfalls viel Erfolg beim Erreichen Ihrer Ziele und natürlich ein gelungenes sowie gesundes Jahr 2021!
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